বৃহস্পতিবার, ১৮ই জুলাই, ২০১৯ ইং ৩রা শ্রাবণ, ১৪২৬ বঙ্গাব্দ

সন্তান পড়া ভুলে গেলে যা করবেন

news-image

ভুলে যাওয়ার সমস্যা এখন শিশু থেকে বয়স্ক অনেকরই দেখা যাচ্ছে। প্রায় সময়েই দেখা যায় খুব জরুরি কিছু চাইলেও মনে করা যাচ্ছে না। অন্যদিকে মা বাবারা চিন্তায় থাকেন সন্তানদের পড়াশুনা মনে থাকে না তাই নিয়ে। কিন্তু কেন এমন হয় তা কি জানেন? আর মনে না রাখতে পারার সমস্যা হলে কি করবেন তা কি ভেবেছেন? আপনার সন্তানের এমন সমস্যা কিন্তু কিছু খাবারের অভাবে হতে পারে।

স্মৃতি বাড়ানোর খাবার-নিউরোসায়েন্সে প্রকাশিত এক স্টাডিতে দেখানো হয়েছে, ছয় মাস ধরে রেসভারেট্রল সাপ্লিমেন্ট খেয়ে অনেকেরই মনে রাখার ক্ষমতা বেড়েছে। ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে রেসভারেট্রল থাকে।

এছাড়া ডিএইচএ নামে ওমেগা–থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডও বেশ ভাল কাজ করে। তৈলাক্তে মাছে যা আছে প্রচুর পরিমাণে। আবার ফল–শাক–সবজি, গ্রিন টিতে অ্যান্টিক্সিড্যান্ট থাকে প্রচুর। তাই মনে রাখার সমস্যা কমাতে কি খাবেন জেনে নিন।

দিনে ২–৩ বার দুধ–চিনি ছাড়া গ্রিন টি খান। মনে রাখার ক্ষমতা বাড়বে। দিনে দুইবার কয়েক রকম টাটকা ফল খান। নাস্তায় খান ৪–৫টা করে অ্যামন্ড, আখরোট ও কিসমিস। দুপুরে খান মাছ ও টাটকা শাক–সবজি। এমন কি রাত্রেও একই রকম খাবার খেতে হবে। আর মাংসও খেতে পারেন। মাঝে মাঝে খান ডার্ক চকলেটও।

খোলা জায়গায় সকালে হাঁটাও স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এছাড়া সাঁতার বা জগিংয়েও বেশ উপকারি। ডিপ ব্রিদিং, ইয়োগা ও মেডিটেশন করে মন শান্ত রাখুন।

এ জাতীয় আরও খবর

একটি মোবাইল ফোনকে ঘিরেই রিফাত হ’ত্যার গল্প শুরু

বানভাসি মানুষের কাছ থেকে জোরপূর্বক কিস্তি আদায় করছে এনজিও কর্মীরা!

অ্যামাজনে বিক্রি হচ্ছে বাংলাদেশের পতাকার আদলে তৈরি বিকিনি!

সাইকেল চালিয়ে হজে যাচ্ছেন ৮ মুসলিম

আ’সামির বাসার উঠান থেকে মাটি খুঁড়ে পাওয়া গেল অনন্ত জলিলের ২৭ লাখ টাকা!

পশুর জন্য মমতা বানভাসি মানুষের

উন্নয়নের ধারা কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছাতে হলে সুস্থ জাতি দরকার: সোহেল তাজ

বিশ্বের ১৫ কোটি মানুষের তথ্য ফেসঅ্যাপের হাতে

নাসিরনগরে তিন দিনব্যাপী ফলদ বৃক্ষ মেলার উদ্বোধন

নেত্রকোণায় ছেলেধরাকে পি’টিয়ে হ’ত্যা; ব্যাগ থেকে শিশুর মা’থা উদ্ধার

জাপার চেয়ারম্যান জিএম কা‌দের

মিন্নির রি’মান্ড বাতিলের আর্জি পাত্তাই পেল না হাইকোর্টে